Jeg tenkte jeg skulle dele en eksempel økt ifra den ene bein dagen min i uka. jeg har to forskjellige underkropps dager (hver kveld er underlivs dag…) i uka og den ene dagen er mer quadriceps dominerende (altså knebøy kontra markløft) så denne dagen er det mye fokus på det å skyve i fra […]
Author Archives: Espen Nordhagen
18
jun
jun
For noen uker tilbake så fikk jeg en mail i posten om at Ole Einar ønsket å samle de som hadde betydd mest for sin karriere til en gedigen avslutningsfest, og jeg har aldri sagt nei til Ole Einar før, så jeg takket selvsagt ja denne gangen også 🙂 Det var veldig hyggelig å bli […]
15
jun
jun
Over ser du meg og kompissen min konkurre på Norges Sterkeste Mann i 2015. Han ligger litt foran kun fordi han tyvstarta med 5 sekund selvsagt… Farmers walk: Dette er rett og slett en juvel som ikke blir brukt i gymmene rundt omkring i landet! Mye fordi det selvsagt ikke finnes utstyr for det […]
14
jun
jun
Over: 140kg stokkpress under fjorårets strongman cup! Jeg har alltid sett opp til sterke menn og gjennom mange mange år med målrettet innsats så er man plutselig en av de. Jeg har møtt mange veldig sterke, utholdende, råe, kjente, ekstreme atleter så langt i jobben min, og ikke minst i min egen satsing innenfor […]
13
jun
jun
Ovenfor ser du den stakkars stanga til Tommy som jeg tenkte jeg skulle prøve i pushpress… Samlet motstand var ca.130kg ved skuldrene og 150kg på topp og så glemte jeg å ta imot den på vei ned igjen… vel vel… shit happens.. then it bends.. Captein log. lift date 13.06.2018.. Næh.. Den referansen er […]
11
jun
jun
Felles økt med Norges sterkeste mann, Norges sterkeste kiwi mann, Norges råeste lastebil sjåfør og Norges sterkeste rørknekker! Vi hadde i går kveld ei fin fin økt sammen hjemme hos meg og det er lenge siden så mange idioter har vært samla på ett sted og ingenting har blitt har blitt ødelagt! Vi fyra opp […]
07
jun
jun
Ikke glem viktigheten av ett par sterke legger og akkiles sener før det er for sent, som for forfatteteren i 2015! En av de mest oversette muskelgruppene i kroppen vår er leggene og det kan man som regel se iform av to fyrstikker man ikke skulle tro kunne støtte opp så store menn… Ja, […]
06
jun
jun
Hvorfor starte (b)logg: Jeg tenkte jeg skulle starte å (b)logge noen av øktene mine her slik at det er mulig å se hvor sykt mye jævelig kroppen min blir utsatt for hver eneste uke, og du kanskje da skjønner hvor mye vi faktisk tåler! Så mange kunder kommer til meg livredde for å belaste kroppene […]
05
jun
jun
Tren mer! Tren hardere! Tren smartere! Done! Vel ja, dette er egentlig det som er riktig svar på denne overskriften, og ikke minst MÅ du følge ett treningsprogram som faktisk er designet for å øke styrken din i disse løftene, men jeg regner nå med at du faktisk gjør dette fra før, hvis ikke så […]
04
jun
jun
Jeg anbefaler ikke å teste om den blir skuddsikker, men det kjennes jammen meg sånn ut om du gjør denne øvelsen som jeg forklarer her! Hofta bør være det sterkeste ledd i kroppen, men styrken er som oftest like fraværende som en fridag midt i uka.. Er enden god er allting godt.. eller noe […]