I går hadde jeg en skikkelig strongman økt hvor jeg klemte på skikkelig i stokkpress, stein, dekkvelt og farmers walk, og økta gikk veldig bra, noe som er meget motiverende selvsagt.
Det som kanskje kan høres rart ut er at jeg ikke har trent øvelser på over en måned nå, og forventet egentlig ikke at det skulle gå så bra som det gikk, men når det er sagt så sitter øvelsene ganske så godt i kroppen og styrken i gymmen er meget bra om dagen.
En interesant bit for meg er at jeg presterer like bra eller nesten bedre når øvelser ikke blir kjørt så ofte, men da må selvsagt styrken i gymmen øke ved siden av.
Dette faller helt inn i treningslæren til Louie Simmons, gudfaren til West Side Barbell som jeg følger religøst med treningen min.
West side trening:
Jeg vet at man har ikke virkelig trent west side med mindre man har trent på selve gymmen deres, men prinsippene er gode og resultatene er likeså. Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i en av lærebitene der at om man trener samme øvelse på rundt 90% av maks i mer enn 3 uker så vil man kun gå bakover i styrke og fremgang da nervesystemet rett og slett ikke klarer denne stive formen for belastning, og dette gjelder også meg i den høyeste grad.
Prinisppet med å rotere rundt øvelser man går veldig tungt i, øke kraften du kan produsere på kortest mulig tid på de dynamiske dagene og styrke svakhetene dine resten av øktene med spesielle øvelser i 3 ukers faser er uten tvil det råeste jeg har vært borte i og resultatene mine begynner å virkelig vise seg!
Strongman økt 28.7.18:
Stokk: 130kg 4 reps
Atlas stein 170kg: utrolig fornøyd med å få opp denne da hofta mi har vært en dreper for all steinløfting i år. Har hatt en eneste økt i år hvor jeg har klart å løfte litt stein, så jeg gleder meg veldig til å se hva jeg kan få opp med to inntakte hofter her 🙂
Dekkvelt: 460kg. første reppen var litt råtten, men de 5 neste var veldig lette.
farmers walk: 130kg 2 x 15 meter. Veldig uvant å ha tunge vekter i hendene igjen her, men grepet holdt og det lover godt da grepsstyrken min kommer veldig raskt bare jeg kjører litt farmers 🙂
