Er du lei av å ha vondt i underarmene år etter år?
.
.
Lei av å få diagnosen tennisalbue selv om du aldri har tatt i en racket engang!?
.
.
.
Du får beskjed om å være super forsiktig til det går over og så sakte men sikkert begynne å gjøre vanlige gjøremål igjen, og selvsagt ett stort glass med bettenelsesdempende piller som skal fikse problemet.
.
.
.
Så går det en periode og så kommer det selvsagt tilbake igjen verre enn noen gang…
.
.
.
Men hvorfor ikke gjøre noe med selve problemet og bli mye sterkere i samme slengen?
.
.
.
Ikke noe fungerer bedre mot muskelsmerter enn å bli sterkere over tid og ikke noe forebygger mer mot å få muskelsmerter enn det å være sterk!
.
.
.
KORT FORTALT:
.
.
Er du sterk i underarmene dine, både i ekstensorene (de som retter ut fingrene) og fleksorene (de som bøyer fingrene innover) så vil du tåle så utrolig mye mer og den evige underarms pinen som kommer tilbake år etter år vil snart være ett vagt minne.
.
.
.
Under her så har jeg filmet (jeg filmet de i gymmen, ikke inne på facebook) 4 gode øvelser som er veldig viktige for å få ett sterkt grep og skuddsikre underarmer som tåler det du måtte kaste på de i hverdagen av utfordringer!
.
.
.
HVORDAN GJØR DU DET:
.
.
.
Kjør gjerne øvelse 1 og 2 som superset og 2-3 serier med ca 15 reps hver.
.
.
Øvelse nr.3 med strikk kan utføres med en stram syltestrikk. 2-3 serier med 10-15 reps.
.
.
Vektplate pinch utfører du med vekter etter eget styrkenivå og prøver å holde de i ca. 20 sek mens du går frem og tilbake.
.
.
.
Kjør dette en gang i uken og bruk gjerne syltestrikken en gang til i løpet av uken.
.
.
.
Ett sterkt liv er ett bedre liv!
