Felles økt med Norges sterkeste mann, Norges sterkeste kiwi mann, Norges råeste lastebil sjåfør og Norges sterkeste rørknekker!
Vi hadde i går kveld ei fin fin økt sammen hjemme hos meg og det er lenge siden så mange idioter har vært samla på ett sted og ingenting har blitt har blitt ødelagt! Vi fyra opp med markløft, vikingpress, vikingfis, atlas steiner og farmers gråting i regi av Kiwi Tommy. Merkelig nok har han veldig mye aktive nerver inni hendene sine som får veldig ondt når de kommer i kontakt med farmers håndtak. Vi gutta har spleisa på ett helseopphold i Spania på Tommy hvor smertehåndtering er ett sentralt tema…
Anyways…
Konkurranse i Akershus:
Jeg dro nedover å så på gutta konkurere i årets første NSC (Norges strongman cup) show og det kriblet godt i kroppen, men på grunn av en litt kranglete hofte som også har medført en heftig akilles bettenelse så turte jeg rett og slett ikke siden det egentlig skulle være med dekk velt og ikke minst markløft. To øvelser som da ikke hadde vært spesielt bra for akilles eller hofte 🙁
Konkurransen var hard og tempraturen var helt ekstrem, noe som førte til at konsentrasjonen til mange ble litt påvirket og det endte i to sykehus opphold, hvor stakkars Jon Olav ligger enda og venter på en kne operasjon, eller 10 på engang for å reparere.. alt. Makan til hardhaus som klarte å ligge å spøke med knærne knust av en 140kgs stang. Det er respekt!
Men til tross for noen vonde hendelser (som Lars neppe husker noenting av, les hjernerystelse) så var det veldig motiverende å se på og ga absolutt mersmak for å klare å stille til neste konk i Møre. Gutta ga alt og mange av de imponerte meg stort. To nye talent som virkelig har store potensiale i mine øyne er Jørn Bolstad og Jonas Bathen. Disse blir veldig morro å følge med på videre fremover!
Treningen:
Jeg har justert westside programmet mitt litt nå og gått litt i vekk fra spesifikke speed / dynamiske dager og kjører nå i en periode en litt mer miks av pyramide sets mot strikk eller kjetting motstand på disse dagene for å få inn masse reps og vekt og samtidig prøve å gjøre det så eksplosivt som jeg kan klare. Dette hjelper litt mer på å bygge muskler kontra ren eksplosiv styrke og er en velkommen forandring i treningen min nå om dagen.
Dette passer bra inn fordi jeg sakte men sikkert øker kroppsvekten min og ligger nå ca. på 116kg og jeg merker at styrken øker jevnt på alle områder. Når hofta fungerer skikkelig igjen skal det bli morro å se hva man kan dra ut av den kroppen her.
Noen av de bedre løftene den uka her har vært boks bøy på 225kg, markløft imot strikk på 220kg + strikk, rep pers på 10 x 100kg i strikt press, 160kg vikingpress x 10, 6 reps på 150kgs stein til 135(hofta krangla men det gjorde ikke for vondt faktisk) og 2×15 med 135kg farmers.
Dette er bare toppen av det smelta fjellet, det er utrolig mange øvelser og bevegelser som er gjennomført i løpet av uka for å sørge for at man tåler det man driver med og prøve å øke styrken på de områdene man absolutt ikke er god nok.
Jeg har fokusert veldig på skuldre og triceps i ett år nå og det vises endelig på styrken min.
Video:
På videon under kan du se at jeg presser mot strikk (100kg pluss strikk som gir ca.112 i bunn og 125 på topp), viking press på 190kg, striktpress på 100kg og så reps på 160kg i vikingpressen. Helt til slutt så kan du se litt åssen jeg slapper av når alt er sagt og gjort for dagen.
Nå er det mandag og klart for en rekke nye vonde opplevelser som får det til å verke hele arbeidsdagen! yuhuuu, vi leses!
