Om du er en av de som har lyst til å bevege deg bedre, prestere bedre og ha mindre vondt både i hverdagen og under tunge treningsøkter så bør du så absolutt se filmen under!
Jeg skal ikke skrive opp og ned om fordelene av egenmassasje, men her er ett par pointers som er verdt å ha med seg:
Viktige pointers:
1: Hard, og da mener jeg hard (for det er det som må til for å skape en reaksjon i vevet vårt) egenmassasje er meget gunstig, spesielt før du starter treningen siden det skrur av litt av «bremsene» som ofte er på i musklene våre gjennom at sanseorganene blir litt lurt til å slippe opp spenningene, noe som er flott når vi skal bevege oss og krever større utslag i musklaturen vår.
2: Økt blodgjennomstrøming er sjelden en dum ting og musklene våre blir dermed varmet opp bedre og små vondter og smerter blir gjerne mer nøytraliserte så lenge vi har en god flyt i muskulaturen vår.
3: Stramt bindevev kan også få løsnet litt på seg og bli mer eleastisk om du virkelig klarer å gå dypt med egenmassasjen og er du tøff nok så vil du virkelig merke en forskjell før og etter massasjen.
4: Ikke vær redd for å legge på skikkelig trykk på ballen eller gjenstanden du bruker til egenmassasje, da så lenge du faktisk masserer muskler og ikke organer, blodårer eller hjertet, så tåler vi helt ekstremt mye uten av det gjør noe, så ta i skikkelig for å få en god effekt.
5: gjør det til en vane å løsne opp i problemområder som du har før du skal trene så vil du over tid merke en stor forskjell!
6: Husk at til syvende og sist så er løsningen din å STYRKE muskler som er vonde (siden sterke muskler nesten aldri er vonde!), men egenmassasje kan være ett supert redskap for å redusere plager og smerter inntill du kommer dit!
